こんにちは！

シフォンの中村です

夏が近づいてきますね🌞

薄着になり気になるのは余分な脂肪たち🐷

夏に向けての短期集中ダイエット

“やってはいけない“習慣🌀

1.朝食を抜くこと

朝は、体の糖分が少なくなっており朝食を抜くと脂肪分だけでなく筋肉も分解してしまいます。

筋肉が分解され基礎代謝が低下すると太りやすくなります。

2.野菜の代わりに野菜ジュースや加工スムージーを飲むと血糖値上昇！

ローフードや野菜には、食物繊維、酵素、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。しかし野菜ジュースなどにはわずかなビタミンやミネラルはありますが食物繊維や酵素は削ぎ取られているんです。

意外と糖質もあるのでダイエット中は控えたい飲み物です

次回もあと２つやってはいけない習慣お伝えします🫣